予締老師 平安問事

維繫舒適伴侶關係重要關鍵：邊界感是什麼意思？

邊界感不只在情侶、夫妻之間維繫關係非常重要，也是人與人之間互相尊重的根本。

邊界感指的是在進入一段關係之中，能清楚、正面並主動維持自己與他人之間的情感和身體界線，並在這個範圍之間兼顧交友、需求、職場表現，甚至是事業拓展。

好的邊界感能與他人相互尊重，劃分好界線區分什麼是可以，什麼是越界，也能讓伴侶在關係中保有安全感。

邊界感又可以區分成有形與無形，有形的如同物品、身體碰觸等等，無形的包含隱私、時間和情感或曖昧等等。

如何建立邊界感 掌握5大原則設立舒適邊界

與伴侶溝通好彼此的舒適界線

邊界感在伴侶之間的關係更像是如何拿捏好分寸，每個人邊界感和需求不太一樣，因此先溝通好彼此的認知很重要，包含交友範圍、彼此能觸及到的話題和身體界線等等。

注重自己的感受和需求

承接第一點，在確認彼此的界線要以自我的需求和感受為主，不要一昧的迎合對方的界線。每個人對於邊界感的建立有不一樣的認知，舉例來說，確立關係後能否與異性好友（或同性）單獨聚會？是否能接受持續和異性好友聊天等等。優先考慮自己的感受，再去顧及另一半的需求。

有人越界時 堅定明確的表達立場

堅定表達立場非常重要，許多的邊界感是建立在模糊不清的地帶，但必定要有清楚的紅線並直接且清楚的表達立場，不要顧慮職場備份關係或是好友客套等就一再退讓自己的底線。一旦沒有守住界線，邊界感就會崩壞，危及自己也危及彼此關係。

有感覺察邊界

每個人都邊界感都不同，但在檢視自己的邊界感同時也要有感覺察他人的界線，建議可以先做到不主動探聽，被動傾聽、不主動給建議，被動順著對方聊天的方式來保持好相互的邊界感。

頂著邊界感大旗去情緒勒索是大忌

任何打著愛或是為你好的大旗，或是用缺乏安全感的招牌去控制、要求、評判對方的行為都是對邊界的侵犯和逾越。這種看似建立邊界，實則要脅的方式只會造成更多焦慮和不安，即便迫使對手遵守只會讓對方喪失獨立意志和空間，產生窒息感對任何一種關係都是有害無利。

維持剛剛好的邊界感為何很重要？

如同前述，邊界感並不是一條非黑即白的界線，一般來說，女生可能會更需要相處和溝通，男生會偏向獨立和理性，兩性各種人格間的差異也讓絕大多數的關係有不一樣的需求，一旦沒有捏好邊界感容易進而導致衝突和矛盾。此時，彼此認同差異並增加溝通，確定最舒適的相處距離非常重要。

具有邊界感不僅能讓伴侶舒適，也能讓與你相處的他人，不論是朋友、同事還是陌生人更自在地與你相處，也能讓有近一步認識或是有意要接近的人了解處境，懂得適可而止、禮貌退場。​​

好的邊界感讓你在戀愛關係中，既能與伴侶保持親密，又能各自保有獨立空間。一段關係，無論是戀愛、夫妻、友情、職場還是家人之間，絕對不是相互綑綁限制和相愛相殺，而是在愛的建立與舒適的界線中，彼此都有獨立的關係和人格，並做到相互尊重，經營好各自的生活，相互扶持且彼此成就。