分手之後，那種撕心裂肺的痛、內心反覆的拉扯，相信很多人都曾深刻體會過。有人選擇沉默，有人選擇逃避，但無論你現在處在什麼情緒狀態，其實失戀後的情緒是有規律可循的。本文將深入解析失戀後最難熬的「情緒波動期」與「情緒緩和期」，從心理角度出發，提供具體且實用的建議，幫助你一步步走出情傷，重新找回自己。
在分手之後，會經歷四個階段，不同的階段對應不一樣的情緒。
這四個階段分別是：情緒波動期、情緒緩和期、情緒穩定期和戀情格式化。
第一個階段和第二個階段是最難熬過去的，也是很多人心態最容易崩潰的時間點，因此我們想要走出失戀，就必須在第一和第二階段多下功夫，第三和第四階段只需要稍微調整心態就好，因為後兩個階段才能真正做到讓時間來療癒一切。
今天我們就抓住這兩個最難走出來的階段，好好來談談如何走出失戀。
分後手最危險的時期：情緒波動期
情緒波動期是剛分手的一個星期內，這個時候很多人的情緒都在猛烈波動，智商情商完全下線。在這種狀態下，憤怒、悲傷或者怨恨充斥著每個人的情緒，是最不理智的階段。
甚至有些人這時候說想挽回，其實根本不是經過深思熟慮的結果，而是因為焦慮和悲傷到了極點。
也許和前任根本就不適合，但這個時候他已經什麼都不顧，只想一頭栽進去。
此時，你不要急著挽回，因為你根本不清楚問題出在哪裡，也沒有想清楚你們兩個人現在所處的狀態。如果你失戀的痛苦已經嚴重影響了正常生活，那我建議你換一個生活環境，或許短途旅行是個不錯的方法。
因為當你情緒最不穩定的時候，原先熟悉的任何環境都可能讓你睹物思人，一點小事就能把你拉回回憶中，你會經常看見某個東西然後愣住半天，完全沉浸在過去的回憶中，忘記自己正在做什麼。
因此，我認為一場短期旅行，或搬家等改變周遭環境的舉動，能在大方向上給你一些幫助，讓你先從原本的環境中解脫出來。
但光靠調整生活環境可能還不夠，因為即使大環境變了，生活中的小事也能重新勾起你對前任的思念。
我曾經幫助過好幾位朋友，他們都出現過這種情況：原本好不容易轉移了注意力，開開心心去搬家，結果一下車就「哇」地一聲哭出來，理由竟然是：以前有男朋友的時候，從來不用自己做這麼重的體力活。
別笑，雖然現在聽起來覺得好笑，但你絕對不想真正經歷那個階段。那種對方無時無刻都能闖進你腦海的感覺，會徹底打亂你的生活節奏。
如果事情已經發展到這個地步，那我希望你尋求外界的幫助。就像那位女生最後是回到媽媽家住了半個月，才慢慢恢復。
首先，在這個階段你不能指望自己不被外界干擾，因為你的情緒本身就不穩定，情緒能量很弱，根本無法支撐「自制力」這件事。
其次，失戀後對很多人來說，最難接受的改變就是身邊突然空了一個人，缺乏陪伴。這時候需要找人來填補這個位置，雖說朋友或親人與前任的屬性不同，但在心理距離上至少還差不多。你有任何需要宣洩的，都可以向他們傾訴。
再來，當有人和你說話時，能幫助你分散注意力，避免陷入無人理會、自己發呆的狀態。
這個階段，不要太在乎面子，因為這是你最脆弱的時候，如果不採取特殊行動，脆弱的心理狀態可能會帶來很多負面影響。
分手後最煎熬的時期：情緒緩和期
相比於情緒波動期，情緒緩和期相對安全，因為你逐漸從衝動中走出來，開始接受分手這個事實；
但也正因為如此，情緒緩和期可能是四個階段中最讓人難受的一個。
首先，這個時期你已經發洩不動了，哭也哭過了、罵也罵過了，甚至旅遊、搬家、砸東西都做過了，體力和精力都消耗殆盡，實在不想再折騰了。
這並不是什麼好事，因為雖然情緒波動期像個瘋子，但好歹還能宣洩。而在情緒緩和期的你，情緒無法再釋放，只能憋在心裡。
而且，原本陪伴你的朋友也該回到自己的生活中，沒有人能一直圍著你轉。接下來的路，需要你一個人走。
你不僅要面對前任不在的孤單，還要面對朋友離開時的孤單，這種雙重孤獨非常煎熬。
其實在這個階段，我反而建議你好好思考這段關係究竟如何，你從中學到了什麼，有什麼遺憾。我不建議你逃避，而是正視自己的情緒。
因為這時候你已經冷靜下來，具備正常思考與邏輯的能力。而且對這段關係的思考與反省，也能幫助你從感性轉向理性。
如果你不知道如何度過沒有另一半的空虛感，我建議你去學些興趣或技能；如果你想從這段感情中獲得反思與成長，那就學一些心理學或戀愛學的內容，有助於你釐清情感中的問題。
如果這時你還想挽回，不是不可以，但請你先完成我前面說的那些步驟。當你清楚了解這段戀愛出了什麼問題，並知道自己有能力解決，才來談挽回。
在情緒緩和期，不要求你馬上走出來，那是後兩個階段的任務。你只需要做一件事：總結與反思。
走出失戀，其實是一個正視自己情感的過程：
- 首先，你要學會接受分手的事實，接受自己行為的結果，學會為自己的情緒與生活負責。
- 其次，你要學會總結反思，正視自己在這段感情中的得與失，明白自己做對了什麼、做錯了什麼、還能怎麼做得更好。
- 再次，你要開始體驗新的生活與更多的可能性，學會把生活過得更精彩，學會一個人也能好好生活，直到下一段感情的到來。
走出失戀的過程，是讓你重新活一次的過程。
祝你早日浴火重生。