什麼是斷崖式分手？
斷崖式分手意指遭遇毫無預兆、猝不及防的分手，可能是一則訊息或是一次口頭講述提出分手。
許多人遭遇的斷崖式分手前一秒可能還甜甜蜜蜜、感情濃厚，甚至還一起約會，沒有爭執不愉快或是感情不睦的跡象，這種分手就如同疾跑遇到懸崖，沒有任何緩衝就墜入深淵。
斷崖式分手會給另一半造成巨大的創傷和苦痛，沒有一點跡象和時間去緩衝，背叛、拋棄、自我貶損、剝離、失敗等各種負面感受會充滿再被分手之後的生活之中。
被斷崖式分手的10大徵兆
通常斷崖式分手不會有太多明顯的徵兆，但提出分手的一方多半都已經深思熟慮，不顧另一半的想法只想盡快分開，以下幾點徵兆可能是斷崖式分手的徵兆：
斷聯頻率增加
通常伴侶之間都會有固定的回覆頻率和時間，但當發現回覆頻率越來越低，間隔越來越長，那會是一個值得警惕的警訊。
對話中熱情感顯著降低
平常的對話都會充滿愛心，但現在對話或是平常訊息時轉而變得冷淡和敷衍？例如平常對話都會帶點你儂我儂，但對話突然開始冷淡敷衍，甚至是不理不睬且回覆時間拉長，好不容易回覆都只簡單回應。
沒有把你的話放在心上
對你的需求和小情緒不再願意付出或是重視，會對你的一些小要求感到厭煩或是忍耐度降低，不再把你的話和需求放在心上。
迴避親密接觸
近期總是熱情缺缺，對你的主動總是敷衍或是迴避，連牽手、擁抱或是親嘴等基本親密行為都消失的話那更是需要警惕。即使在情感需要的時刻，也顯得不情願或冷淡，彼此之間的身體接觸逐漸減少。即使在進行親密接觸時，對方也表現得缺乏熱情和投入，給人一種敷衍了事的感覺。
社交帳號異常
過去往約會出遊都會發兩人的合約或是出遊照片在限時動態或是社群媒體，但頻率降低甚至是不再願意發雙方的交往動態。
與你有關的貼文或照片突然被刪除或隱藏，這可能表明對方在試圖抹去你們曾經的共同記憶。把你移除摯友，讓你無法看到動態，這可能是對方在試圖隱藏一些資訊。
迴避未來規劃
想聊聊雙方的未來規劃，或是時不時會談到未來想著哪種房、辦怎樣婚禮、去哪個國家玩或是蜜月、要生幾個孩子，過往的未來規劃在現在都閉口不談，或是敷衍回覆。
總是找藉口爭吵
常常找一些小事爭吵，過往被稱為可愛的小情緒現在都被扣上無理取鬧的帽子。對方開始對一些以前不會在意的小問題過度反應，將小摩擦擴大成為大爭吵，或是變得非常挑剔，對你的言行舉止提出各種苛刻的批評和指責，讓你感到無所適從。
而在每次爭吵後，對方拒絕進行建設性的溝通，甚至以冷戰的方式應對，讓問題得不到解決。
見面時不專心
出門約會或吃飯常常心不在焉，心思不在你身上，比起跟你說話，更在乎他的手機訊息。你們之間的共同話題變得越來越少，對方對你的興趣和生活不再關心，甚至會主動回避相關話題，甚至開始找各種藉口縮短見面的時間，或是頻繁取消約會，表現出對與你相處的抗拒。
行蹤交待不明
經常在沒有事先通知的情況下消失數小時甚至數天，期間難以聯繫，給出含糊不清的解釋。日常作息和活動突然變得不規律，經常有不明原因的晚歸或突然外出。有時還會對於自己的行程變得非常保密，不願告知你去哪裡、與誰見面，甚至會反過來質問你為什麼要知道。
突然過分在意自己的形象
開始頻繁更換髮型、衣著風格，甚至進行美容或健身，這些改變遠超過以往的關注程度，即使是日常的場合，對方也開始精心打扮，遠超過平時的標準，大量購買新衣服、配飾，花費大量時間和金錢在外表上。這種行為可能是為了引起他人的注意。
遇到斷崖式分手的4個療傷方法
別急著好起來
毫無徵兆的墜入谷底肯定是極度悲傷的情緒環繞，且多半會難以接受，並帶有許多難以置信。
此時絕對不要免強自己好起來，真實去擁抱情緒，好好哭一場，感受難過與悲傷，釋放情緒讓自己宣洩抒發。
糾結不已不如直球對決
突然被單方便告知分手，每個人都必定會很糾結到底是因為什麼原因造成的？若雙方有機會溝通，與其懷疑和各種猜疑，不妨就勇敢且真誠地去詢問對方，給自己一個痛快，即便不認同對方的說法或是理由，至少能了卻心裡的糾結感。
轉念思考
遇到分手不如轉念思考這是對方的自我篩選，他先一步認定自己不適合你，或認爲有更好的人選能陪伴你經營關係。當對方用斷崖式分手，雖然殘忍但至少毫無懸念，雙方不用糾纏分分合合造成更多痛苦，痛快結束關係反倒讓你更好轉身拋下過往。
接受現實努力生活
人生最勇敢的作為是活下去，要記得被分手只是一個人不愛你了，但還許許多多人愛你關心你。斷崖式分手會讓你手足無措，天堂掉到地獄會讓人支離破碎，但無論如何要努力踏出第一步，逼自己去適應新的生活，要記得，讓絕情的另一半最後悔的方法，就是把自己的人生活得更好更精彩！
如果你遇到或是正在經歷經歷斷崖式分手，或是認識有人經歷類似情況，建議不要自我封閉，多找信任的親友聊聊，或者尋求專業的心理輔導。
予締老師能陪伴你處理情緒和渡過低潮，遭遇斷崖式分手時給你最大的支持和情感諮詢。
予締老師 平安問事
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