什麼是冷靜期？感情中場休息的4大建議&想要挽回必做的幾件事

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什麼是感情冷靜期？

冷靜期是分手後極為重要的階段，如何度過這段時間將對未來的關係產生深遠影響。無論是重燃愛火還是轉變為友誼，這段時期的處理方式至關重要。

想要挽回感情，保持距離的「冷靜期」至關重要。如果你在沒有冷靜思考的情況下急著與對方聯絡，可能會使對方感到厭煩，甚至對你徹底冷掉。因此，請先試著接受分手的事實，根據分手的原因設立適當的冷靜期。冷靜期的目的是為了重新構築關係，你在這段期間的行動將大大影響復合的可能性。

冷靜期無關好壞，而是讓雙方有時間去重新審視感情和彼此的關係。冷靜期常常讓我們看見自己內心的破碎，也因為感受太過強烈而感到孤獨和無助。予締老師希望能帶來更多具體的方法，給予大家一些指引，讓我們將冷靜期化為復合的墊腳石，同時在這個過程中好好投資、建構一個全新的自己。

在熱戀期時會因為多巴胺逐而對伴侶的舉動都能用愛包容，然而，隨著多巴胺逐漸減少，情侶間的吸引力也會降低。熱戀期過後，部分情侶可能會發現自己對對方的容忍度下降，開始注意到對方的各種缺點，似乎處處都看不順眼，並開始思考兩人是否真的合適。

突然其來的工作、家庭或健康變化讓生活出現巨變，可能會影響感情或是伴侶的規劃時，或許雙方暫時分開，留下時間冷靜思考彼此的未來和釐清現況，對感情會是比較健康的選擇。

一場小事引發的爭執或互不相讓的誤會都可能會衝動草率或負氣提出分手，然而最錯誤的決定通常是因為一時的情緒和衝動。因此雙方在爭吵時，不如彼此給予時間冷靜片刻或甚至是數日，反思感情和相處過往，再好好討論面對問題。

其實，不分男女，大部分人或多或少都需要一些獨處自省的時間。因此可以跟伴侶說明，冷靜期的短暫的「離開」並不代表不愛，不需要過分擔憂和焦慮。給彼此留一點空間，尊重對方作為獨立個體的需要，讓思念成為感情的助燃劑，當重逢時，自然會更加珍惜相處的時光。

在冷靜期之中，要好好擁抱自己，不用刻意去閃躲或逃離悲傷的情緒。在冷靜期或暫時分手時，必定會有很多種情緒，包含自我質疑、猜忌、崩潰、悲傷、不信任等等負面情感，但此時不要強行抑制，好好陪伴自己，大哭一場或是找朋友抒發。

在雙方還未冷靜思索好彼此關係前，過多的聯繫會適得其反。「我還是忘不了你」、「可以繼續傳訊給你嗎？」、「我真的很喜歡你」這些話都是禁忌，一不小心就可能讓對方徹底冷卻，增加挽回的難度。

保持距離還能放大對方失去你的失落感。因此，不聯繫、不交談，但偶爾出現在他的視線範圍內，讓他意識到你的存在，是保持最佳距離的策略。

如果你是想尋求複合和回到關係中的一方，最好的辦法不是保持互動，而是自我提升來吸引對方主動聯繫。在冷靜期間可以多拓展自己的興趣和增進專業能力，一方面可以可以把注意力轉移到別的事物上，另一方面努力自我提升，即便這段感情真的嘎然而止，自我提升也能吸引到更好的人。

搭配前一項，可以嘗試做一些與過去不同的改變。比如，原本不常在社群平台上發文，現在可以偶爾分享一下自己的動態，有意無意地讓對方發現自己在從事不同於以往的活動，這樣不僅能讓對方對你產生新的好奇和關注，也能讓自己有更多的探索和成長機會。

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