予締老師 平安問事

分手和感情歷經爭執是多數情侶都會遇到的問題，感情會因為各種因素歷經考驗，還有愛的一方總會試圖想要挽回，卻不知如何做起？情感老師教你挽回的5關鍵、4步驟和如何判斷能否挽回的時機，同時提供NG行為，一起學習如何挽回感情吧！

什麼樣的情況比較有機會挽回？

在與前任並非因為不可逆的因素分開時，例如劈腿、移情別戀、金錢糾紛或是家人交惡的情況下，只是因為一時情緒吵架是相對有機會復合。

特別是前任依舊願意保持朋友關係，沒有因此斷聯，甚至有時會主動聯繫且言談之中仍保有情意或關心​​，那這種情境的挽回機會相對大。

接下來就看雙方在生活中的交集和過往的感情累積，如果都有意無意增加碰面機會，或是兩人單獨約會，重溫過往的熱情，會讓雙方舊情復燃的可能性大增。

感情挽回的5個關鍵

耐心很重要！不要操之過急

挽回前任需要時間和耐心，絕對不能操之過急，急著想挽回只會適得其反。花時間先思考自己在這段關係中可能犯的錯誤，並試圖理解對方的感受和立場​​。

先過好自己的生活，再尋找機會

分手後，專注於提升自己的生活品質和幸福感。追求自己的興趣愛好，與朋友和家人共度時光，並在事業或學業上努力進步，提升自己的同時也能多少幫助忘卻分手的傷悲。

當你展現出自己能夠獨立並且過得很好時，適度的曝光在社群媒體或有意無意讓雙方共同好友看到，讓前任知道你的自信和魅力，增加重新建立聯繫的機會。

尊重並給予對方空間

分手必定雙方都需要時間和空間來思索和冷靜，因此過於緊逼的挽回可能會適得其反，給予對方空間，也給自己時間，有充分的冷靜期，雙方更能好好思考和探索彼此關係。

真誠溝通

時機成熟時，如果對方也願意，可以試圖與前任進行真誠的溝通。坦誠表達你的感受和想法，並傾聽對方的意見，先增進彼此的理解和重新建立信任，再去探索複合的可能。

找專家聊聊

如果低落感和自我貶低感揮之不去，或是始終無法走出前一段感情，建議找專業的情感專家諮詢，從單一角度難以看出關係之間的問題，難以解讀該如何進步和改善。找專業的情感老師聊聊，既能得到慰藉，也能從對談過程中找到如何讓自己更好的方法。

4步驟把握挽回感情關鍵期

感情挽回步驟1：接受現實

請先試著接受分手的事實。

首先，接受分手的事實是挽回感情的關鍵一步。這並不意味著你放棄了希望，而是讓你冷靜下來，理性地面對現狀。承認分手的原因，並試著去理解這段關係中存在的問題，這樣才能有針對性地改善自己，為未來的重新開始做好準備。接受現實能幫助你從情感中抽離出來，理性地思考下一步該怎麼做。

感情挽回步驟2：冷靜期很重要

當你想要挽回感情時，有一段保持距離的「冷靜期」至關重要。

延伸閱讀：什麼是冷靜期？感情中場休息的4大建議&想要挽回必做的幾件事

如果你沒有先冷靜下給雙方距離和空間，急著聯絡對方，更甚者未經邀約就擅自介入對方生活，可能會讓前任感到厭煩，甚至對你完全失去興趣。因此，請先設立適當的冷靜期。

冷靜期的目的是為了重新構築關係。在這段期間你的行動和耐心將會對復合的可能性產生重大影響。

通常雙方有明確認定分手，或是單方面宣示分手，那冷靜期建議要設置3個月到半年以上。如果只是一時爭吵的氣話，那建議冷靜期可以幾週到1個月內。

感情挽回步驟3：製造機會

不經意找尋機會，包含透過共同好友的協助，尋找可能有機會偶遇的場景等等，並用以朋友身分與對方相處。記住，準備好了在開始製造機會，用更好的自己和姿態來與對方重逢，重燃熱情和愛火的機會在於雙方都真的願意為彼此踏出一步，以及更大的吸引力。

感情挽回步驟4：判斷是否適合複合

當對方有主動聯繫​​，並願意維持友誼關係，並願意見面，雙方在日常生活中有越來越多交集​​，代表前任也有初步意願，主動和越來越多見面機會是正面訊號。

再者是在雙方還未明確複合時，可以用與異性出遊或約會等來作為試探，但這是一步可能適得其反的方式，建議要確定對方真的心向於你，且很會吃醋在進行較為適合。

冷靜期的NG行為

死纏爛打

當你希望挽回前任時，有時會過度打擾變成死纏爛打，讓對方感到壓力，甚至產生反感，包含頻繁發送訊息、堵人或打擾家人等等，這種挽回方式會變成負擔。

給對方空間，展現你的成熟和尊重，學會適時退後，讓自己和對方都有時間去思考和感受，這樣才能更有效地展現你的誠意和決心。

自我放棄

自我放棄的心態往往源於對自己能力的質疑或對未來缺乏信心，表現為對自己價值的否定。當你認為自己難以改變或無望，甚至是貶低自我價值，只會讓對方感受到你的無助和消極。與其放棄，不如專注於自我提升，展現出積極面對困難的態度。這樣的努力和自信，不僅有助於改善你自己的生活，也可能讓對方看到你的真正價值。

貿然投入下一段感情

許多人藉由展現自己不缺對象而貿然投入下一段感情想激起前任的嫉妒，這種情況下，你可能會帶著未解決的情感包袱和不確定感進入新關係，尤其是在在未完全處理好前一段感情的情緒時，可能會放大積累的負能量，對新伴侶並不公平

真正有利於自己和未來關係的做法，是先給自己時間處理好過去的情感，確保自己在進入新關係時，能夠以健康和成熟的心態面對。如此不僅能讓你更好地理解自己，也能讓未來的關係更加穩固和幸福。

什麼時候可以開始聯繫前任

聯繫時間我們可以用性別來大致區分：

聯繫前男友的最佳時間

分手對男性來說，會是先甘後苦，前兩週會對自由歡欣鼓舞，迫不及待去放飛自我，想像自己能認識許多女生。然而當來到兩週到一個月後，男性會開始感到寂寞孤單，身邊好像少了點什麼，獨自生活會時不時回憶起兩人過去的種種甜蜜回憶​​，開始產生失落感和感到後悔。

因此大約分手後一個月後開始聯繫會是不錯的時機，此時前男友會體認到妳的好處和甜蜜情感，因此主動聯繫試探會是不錯的時機。

聯繫前女友的最佳時間

多數女性來說，即便是主動提了分手也會是萬分痛苦，但即便如此，也不要馬上聯繫和擺出極度想挽回的姿態，如此只會適得其反，給予至少兩週的冷靜期。

兩週後她每天都在想你為什麼不打電話？真的這麼絕情？分手了就不聯繫了？難道這些日子的感情都白費了嗎？等這種腦內小劇場，這時候搭配前面的秘訣，展現換然一新的自己，來一場在感情中具有重要意義的場合或餐廳，打動前女友的機率會更高。

何時該放手繼續往前？

其實，想要挽回，你就必須先好好放下，當你擺出悲憐、苦情或是憐乞的姿態去挽回時，即便前任一時心軟，接續的感情也不會延續太久。

以下是5個你應該放手繼續往前的跡象：

前任已經靜默

當你主動或藉由朋友傳訊，前任完全不讀不回，或是對於回訊意興闌珊和敷衍時，再多說服也難以挽回。

前任已經發展新關係

當前任已經有了新的伴侶，並公開宣示時，誠心祝褔會是最瀟灑的轉身。

不願意出席共同朋友的場合

如此擺明前任想完全拋開過去，邁向新的生活。

讓直覺告訴你

特別是當你們曾經有過長期穩定的關係，對於伴侶無比了解的你，一定很清楚前任決絕的姿態和應對會是如何。

把自己擺在乞求的位置

當有「我願意為了你去做任何改變，什麼事情都願意」的想法時，把自己擺在一個拜託你可憐我兒回來的姿態，即便挽回也不會是健康的關係。

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