予締老師 平安問事

安全感是什麼？

安全感直白來說就是一種安心的感覺，它讓我們在與伴侶相處時感到穩定、可靠，讓心靈得以安定。

情感上的安全感：伴侶之間相互信任

行為上的安全感：對方行為舉止讓你感到舒服，沒有隱瞞和欺騙

對於未來的安全感：指的是對未來生活有信心能看到長遠的計劃和目標

安全感在經營關係的意義

「安全感」在一段關係中扮演著至關重要的角色，關係不僅限於伴侶和戀人之間，可以泛用在家庭、朋友和職場上。

當雙方感受到足夠的安全感時，信任和親密度會隨之增強，促進關係的穩定發展。相反，如果缺乏安全感，彼此可能會陷入猜疑和不安，最終可能導致感情的破裂。

安全感能夠增強彼此之間的信任，避免不必要的猜忌和懷疑。

有安全感的情侶更願意敞開心扉，彼此坦誠相待，促進親密關係的發展。而當彼此之間感到安全時，內心的焦慮和不安也會減少，有助維護心理健康和情緒穩定。

安全感有多重要？

如一方曾經有過不忠行為或因過去的創傷而缺乏安全感，

會更容易在實際生活中，需要另一半給予穩定感覺，如一方經常加班或消失也沒有事先知會，很難避免會懷疑伴侶是否有了外遇，久而久之兩人的關係也就容易走到破裂邊緣。

當你需要他的時候，你能找得到對方嗎？

當你渴望他的時候，對方會如何回應你？

當一方行蹤不明訊息都不讀不回，當然感到不被重視，讓對方感到，「彼此的心同在」是安全感的具體描述，讓對方感到被重視，就是安全感。

缺乏安全感的三種類型

逃避依附型

逃避依附型的人會習慣獨立，難以真正打開心扉，接受和依賴他人的支持，所以容易在各種關係中感到孤立和沒安全感。

逃避依附型通常會有以下特點：
信任問題：他們對他人保持距離，難以信任別人，總擔心在親密關係中受傷或被拒絕，因此不願投入感情。

獨立過度：過於強調自我依賴，使他們認為依賴他人是弱點，這種態度使他們難以從人際關係中獲得情感支持，也因此感到不安全。

情感疏離：他們往往難以表達或接納自己的情感，這會讓他們感到孤立和不安，因為他們缺乏與他人建立深層次情感連結的能力。

焦慮依附型

焦慮依附型對親密關係有強烈的渴望，但同時這種渴望也伴隨著對被拋棄或忽視的深刻恐懼，他們對於對於被拋棄或不被愛的恐懼，常常會在關係中表現出強烈的不安全感。

焦慮依附型非常倚賴親密關係，但同時也時刻擔心這種關係隨時可能破裂，這讓他們難以真正感到安心和滿足。

焦慮型人格缺乏安全感的主要原因：

自我價值感低：焦慮依附型的人常常感到自我價值感低，認為自己不值得被愛，因此他們在關係中需要不斷地得到對方的肯定來證明自己的價值。

過度敏感：他們對於關係中的變化極為敏感，稍有風吹草動都可能引發他們的焦慮和不安，擔心這些變化預示著關係的破裂。

害怕孤獨：他們害怕孤獨，因此一旦感覺到伴侶有疏離的跡象，就會立即陷入焦慮和恐懼，生怕失去這段關係。

混亂依附型

混亂依附型（也稱為矛盾依附型或混合依附型）在關係中表現出混亂和矛盾的行為模式，對於親密和情感連結有著困難。混亂依附型在親密關係中常常感到困惑和不安，這使得他們難以建立穩定和滿意的關係。

混亂依附型缺乏安全感的主要原因：

無法預測的反應：他們經常面臨情感反應無法預測的情況，這使得他們難以建立對關係的信任，並且對伴侶的行為充滿不安。

矛盾的需求：由於矛盾的情感需求，他們在尋求親密和保護時，可能會同時表現出回避和排斥的行為，這種矛盾會增加他們的內心不安全感。

缺乏一致的自我觀：混亂依附型人格的人可能缺乏一致的自我認知，這會影響他們在關係中的行為模式和對他人行為的解讀，從而加劇了他們的不安全感。

情侶之間建立安全感的6種方法

言行一致

在行為和語言上保持一致性，對方便會減少感到困惑和不安。

具體如遵守承諾和說到做到等，有人為了急救愛情胡亂許下諾言，可能會為及後關係帶來壞影響。

保持一致性就是安全感

多約會增加共處時光

當雙方一起安排見面時間並共同規劃行程時，不僅能表現出對這段感情的積極投入，還能在相處過程中創造美好回憶。這樣的互動有助於加深彼此的連結，增強關係的穩定性和幸福感。

特別是在遠距離或是沒有同居時，情侶雙方要定期約會碰面來增加親密感，彼此間的情感不能只依靠虛擬和語音與文字，一定要有定期碰面的共處時光。

增加自信

無論是男生還是女生，每個人都是獨特且珍貴的。相信自己值得被愛，並且肯定自己的價值。通過持續學習和自我提升，不斷成長，你會變得更加出色。而當你變得更好的同時，也會自然地擁有充足的安全感。

自信，就是最好的安全感。

主動與異性避嫌

當兩個人真心對待感情時，會自然地公開這段關係，並希望將心愛的人介紹給自己的朋友和家人，同時也主動避嫌，確立好邊界感，或是讓有意圖的人自然而然知道自己已有伴侶。當雙方都願意讓彼此融入自己的生活圈，認識彼此的朋友和家人，並確認彼此的伴侶關係，這種互動能夠帶來強烈的安全感。

共同建立未來規劃

情侶之間共同建立未來規劃是深化關係的一種方式，透過一起討論和設計未來的藍圖，訂定目標和進程，彼此能更清楚對方的期待和構想。這不僅能增強雙方的承諾感，還能讓彼此感受到關係的穩定與長遠性。在這個過程中，共同的目標和夢想也成為了促進彼此成長的動力，使得雙方的感情更加穩固和充滿希望。

參與彼此朋友圈和生活圈

許多的不安全感源於不夠瞭解，透過參與彼此的生活圈，認識另一半的家人和朋友，是建立安全感的重要方式之一。

參加另一半的朋友聚會，不僅可以觀察他如何與異性相處，還能從朋友的類型中推測出他的性格和價值觀。這種做法反映了「近朱者赤，近墨者黑」的觀點，通常伴侶身邊朋友的特質也能揭示他們所認同的價值觀。

如果在經營各種關係，包含親子、人際還是戀愛關係時依然缺乏安全感，總是焦慮不安且疑神疑鬼，歡迎來找予締老師聊聊！